Die Nieren erfüllen im menschlichen Körper eine sehr wichtige Funktion. Sie helfen, Stoffwechselprodukte aus dem Blut zu entfernen, und sorgen für die Aufrechterhaltung der richtigen Konzentration von Wasser und Elektrolyten in unserem Körper. Damit sie richtig funktionieren, müssen bestimmte Grundsätze der Prävention beachtet werden. Was kann man tun, um unsere Nieren so lange wie möglich gesund zu erhalten? Drei Schritte sind ausreichend. Erfahren Sie alles über sie.
Schritt eins: Ernährung
Mit diesem Schritt sollten wir beginnen, denn schließlich haben wir den größten Einfluss darauf. Alles, was auf unserem Teller landet, wirkt sich auf die Funktion des Körpers aus – auch auf die der Nieren.
Als ersten Schritt sollten wir darauf achten, dass wir ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen. Dies trägt zu einer verstärkten Diurese – dem Urinfluss – bei. Vor allem sollten wir zu Wasser mit niedrigem Mineralisierungsgrad greifen. Die empfohlene tägliche Wasserzufuhr für einen Erwachsenen liegt bei 2 bis 2,5 Litern. Daran sollte man vor allem vor dem Schlafengehen denken – nachts nimmt die Harnausscheidung ab, was die Bildung von Nierensteinen begünstigt.
Der zweite Punkt ist die Ernährung. Ballaststoffreiches Gemüse und Obst sollten die Grundlage Ihrer Ernährung bilden. Gleichzeitig sollten Sie Salz, stark verarbeitete Produkte und tierisches Eiweiß vermeiden. Bei einer Nephrolithiasis lohnt es sich, einen Ernährungsberater zu konsultieren – die geeignete Diät hängt von der Art der Erkrankung ab.
Auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Phytolysin-Tabletten sind eine sinnvolle Ergänzung des Speiseplans. Die Kapseln enthalten unter anderem Petersilienwurzel, Schachtelhalm und Queckenrhizom.
Zweiter Schritt: Körperliche Aktivität
Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Körpergewichts ist nicht nur aus der Sicht der Nierensteinprävention ein wichtiger Aspekt. Übergewicht, Bewegungsmangel und andere Begleiterkrankungen schaffen ideale Voraussetzungen für die Entstehung von Ablagerungen in den Nieren. Menschen mit einem normalen BMI haben ein weitaus geringeres Risiko, an einer Nierenkolik zu leiden.
Wie sorgen Sie für sich selbst? Einfache Aktivitäten reichen aus – Laufen, Radfahren, Schwimmbadbesuche. Sport trägt nicht nur zur Gewichtsabnahme bei – wenn Sie sich bewegen, geraten die Ablagerungen in Bewegung und können so leichter aus dem Körper ausgeschieden werden.
Vergessen Sie dabei auch nicht die Flüssigkeitszufuhr. Durch das Schwitzen wird der Urin konzentriert. Wenn wir diesen Aspekt vernachlässigen, können wir uns noch mehr Probleme einhandeln.
Schritt drei: Tests
Die Nephrolithiasis ist eine Krankheit, die sich über Jahre hinweg asymptomatisch entwickeln kann. Eine angemessene Vorbeugung ist daher notwendig, um das Risiko von Problemen zu minimieren. Die Liste der Untersuchungen, die regelmäßig durchgeführt werden sollten, umfasst eine allgemeine Urinuntersuchung, eine Blutuntersuchung und eine Ultraschalluntersuchung. Auch eine urographische Untersuchung, eine Röntgenaufnahme und eine Computertomographie sind bei Verdacht auf die Krankheit sinnvoll.
