Schlaflosigkeit – ihre Ursachen und Behandlungen. Schlaflosigkeit kann ein ermüdender und störender Zustand sein, der das normale Leben erschwert. Obwohl sie oft vernachlässigt wird, kann sie zu ernsthaften Störungen führen. Wer über einen längeren Zeitraum keinen Schlaf und keine wirksame Regeneration hat, verliert mit der Zeit seine natürliche Immunität und wird anfälliger für verschiedene Krankheiten. Außerdem führt Schlafmangel zu Reizbarkeit, Gedächtnisproblemen und Konzentrationsschwierigkeiten. Schlaflosigkeit kann daher nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Arbeit ernsthafte Probleme verursachen.
Eine einzige schlaflose Nacht ist kein Problem, aber ständige Probleme beim Einschlafen oder häufiges Aufwachen während der Nacht sind schwerwiegender. Kann man Schlaflosigkeit auf qualitative Weise in den Griff bekommen? Gibt es wirksame Methoden, um einen starken und gesunden Schlaf zu bekommen? Zunächst ist es wichtig festzustellen, ob es sich bei dem Schlafproblem um ein gelegentliches Leiden oder um ein komplexeres Problem handelt. Gelegentlich auftretende Schlafprobleme sind nicht unbedingt besorgniserregend, aber häufiger auftretende Schlafprobleme sollten ein Grund für einen Arztbesuch sein. Häufiges Aufwachen während der Nacht ohne jeden Grund und zu häufige Einschlafprobleme über einen längeren Zeitraum sind erste Anzeichen für Schlaflosigkeit. Auch vorzeitiges Aufwachen und ständige Einschlafprobleme können beunruhigend sein. Durch einen Besuch bei Ihrem Arzt können Sie zunächst die Ursache Ihrer Schlafprobleme feststellen und die beste Behandlungsmethode für Ihren Fall wählen.
Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit. Eine ungesunde Lebensweise, bestimmte psychische Erkrankungen oder Herzkrankheiten können das Einschlafen erschweren. Stress, Bewegungsmangel oder zu viel Kaffee sind einige der häufigsten Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen. Viele Menschen haben auch aus anderen Gründen Schlafprobleme. Dazu gehören Herz-, Nieren- oder Leberkrankheiten. Es ist erwähnenswert, dass Depressionen und manchmal auch Schizophrenie häufig mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht werden. Schlaf- und Schlafstörungen werden auch mit anderen Krankheiten in Verbindung gebracht. Dazu gehören das Restless-Legs-Syndrom und Diabetes. Je nach den Ursachen der Schlafprobleme sollte eine von mehreren Behandlungsmöglichkeiten für Schlaflosigkeit gewählt werden. Bei vorübergehender Schlaflosigkeit (z. B. während einer Reise in Verbindung mit einem Zeitzonenwechsel) reicht eine Rückkehr zu den früheren Gewohnheiten aus. Eine andere Art von Schlaflosigkeit ist die kurzfristige Schlaflosigkeit, die in der Regel mit vorübergehenden Problemen im persönlichen oder privaten Bereich zusammenhängt. Hier sind natürliche Schlafmittel oft die beste Lösung. Schlimmer ist die Behandlung der chronischen Schlaflosigkeit, und hier sind in der Regel entsprechende Tests erforderlich. Manchmal erfordert die Behandlung eine Änderung des Lebensstils, manchmal ist aber auch professionelle medizinische Hilfe erforderlich.
Chronische Schlaflosigkeit kann u. a. durch Depressionen und Angstzustände verursacht werden. Häufig ist übermäßiger und lang anhaltender Stress die Ursache für Schlafstörungen. In diesem Fall ist bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sehr oft angemessene psychologische oder psychiatrische Hilfe erforderlich. Zur Bekämpfung der Schlaflosigkeit werden häufig Medikamente eingesetzt, aber zu lange eingenommene Schlaftabletten können weitere gesundheitliche Probleme verursachen. Viele Menschen werden süchtig nach solchen Tabletten, und besonders gefährlich werden sie in Kombination mit Alkohol oder anderen Beruhigungsmitteln.
In vielen Fällen ist die Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit jedoch viel einfacher. Oft genügt es, den Lebensstil zu ändern. Der Verzicht auf Kaffee und ein wenig körperliche Betätigung im Tagesablauf sind oft die wirksamste Lösung. Auch Techniken wie Aromatherapie, Meditation oder Yoga tragen zu einem gesunden Schlaf bei. Die Alternativmediziner haben längst erkannt, dass auch natürliche Methoden für einen guten Schlaf sorgen können. Die Dufttherapie oder Aromatherapie kann im Kampf gegen Schlaflosigkeit sehr erfolgreich sein, wobei die Kamille als das wirksamste Aroma gilt. Kamille kann auch in der Kräutertherapie eingesetzt werden, und ein Kamillentee, der vor dem Schlafengehen getrunken wird, kann zu einem guten Schlaf beitragen. Weitere Kräuter, die im Interesse eines gesunden Schlafs verwendet werden können, sind Baldrian und Lindenblüten.
Viele Naturheilkundler betonen, dass Entspannung der wichtigste Faktor im Kampf gegen Schlaflosigkeit ist. Methoden wie Meditation, Yoga und Massagen sind wirksam zur Entspannung. Auch eine gute Ernährung kann bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit helfen. Kalzium und Magnesium spielen hier eine sehr wichtige Rolle, da sie es leichter machen, zur Ruhe zu kommen. Auch der richtige Blutzuckerspiegel ist wichtig. Sowohl zu hohe als auch zu niedrige Werte sind nicht ratsam. Eine der traditionellsten Methoden ist ein Glas warme Milch, die, wenn sie vor dem Schlafengehen getrunken wird, einen guten Schlaf garantieren soll.
EineDiät kann hilfreich sein, aber eineDiät allein reicht nicht aus. Ein gut geplantes Schlafzimmer, d. h. ein ruhiger Ort, an dem regelmäßig gelüftet wird, ist ein weiteres wichtiges Thema für diejenigen, die einen guten Schlaf haben wollen. Ohrstöpsel und Augenbinden sind weitere Lösungen für diejenigen, die einen zu flachen Schlaf haben. Auch der Lebensstil ist wichtig. Systematische Gymnastik, z. B. Kundalini Yoga, hilft, besser zu schlafen und ist nicht nur für diejenigen zu empfehlen, die unter Schlaflosigkeit leiden.
